皆さんは普段生活してる上で ストレスをどこかしらで 感じる場面があると思います 何気なく感じて 溜まっているストレスは ダイエットの敵なんです! ストレスで自律神経が乱れると 内臓の動きが鈍くなります その影響で基礎代謝も下がり 太りやすくなります …

痩せようって思ったとき 頭に浮かぶ方法って 運動か食事制限の人が 多いと思います そして「食事制限は我慢しないと いけない」、「運動は続かない」 こういう流れでダイエットを 諦めることが多いと思います ですがどちらかの方法を 実践したら実際に痩せる…

痩せやすい体質を作るには 食生活がとても重要です! 食生活が大事と言っても ただ単にカロリーを 減らせばいいというわけでは ありません 摂取カロリーを減らせば たしかに最初は痩せるかも しれません ですが、体調を崩しやすく なったり、リバウンドしやす…

皆さんは自分の体に 柔軟性があると 思いますか? 柔軟性は痩せやすい体質を 作るのに重要になってきます ですが柔軟性が無い人も いますよね じゃあどうやって柔軟性を つけるかですが、、、 ストレッチです! ストレッチをすることで 柔軟性が増し、 身体の…

毎日何気なく行っている睡眠 ですが実はダイエットとの 関係が深いです! なのでせっかくダイエットを しているのに睡眠の部分で 損しているかもしれません しかしこの記事を見て 睡眠の質を上げることで ダイエットにも効き、 体の調子も良く出来ます！ なぜ…

皆さんは太りにくい人と 太りやすい人の違いって 何だと思いますか？ 遺伝や体質、基礎代謝 など色々ありますが その中の一つに 腸内環境もあります この腸内環境環境は ほとんど幼少期で 決まると言われています これを聞くともう遅い と思いますよね です…

皆さんは1日5食食べる と聞くと逆に 太りそうだなと 思いませんか？ これ実はダイエットに 向いた食事の方法です! 極端に食事制限をして リバウンドしやい体で 痩せても継続が難しく また元に戻ってしまいます 痩せてからも理想の 体型を維持していきたい で…

皆さんは自分の姿勢 について考えたりしますか? あまり深くは考えずに 過ごしている人が多い と思います! そして猫背のような 悪い姿勢のまま 生活を続けているかも しれません ですが姿勢は 痩せやすい体作りには 重要なポイントです! 姿勢が悪いだけで 筋…

たくさん食べたいけど 痩せるために我慢する こういう考えも 間違ってるとは言えません でもそうしたやり方で いざ痩せたときに 暴飲暴食でリバウンド という話はよくあります そうなるくらいなら 食べても太りにくい 体質を作るほうが いいと思いませんか？…

自分の体温って 気にしたことありますか？？ 高めの人や低めの人いますよね! これ実は 体温が高い人のほうが 痩せやすいんです 体温が一度上昇すると 代謝量は13%上昇すると 言われてるくらいです! 逆に体温が低いと 冷え性だったり 肩こりや便秘など 起きや…

痩せたいけど時間が 中々とれないとき ありますよね でも運動しないと いけないなって 自覚もありますよね そんなときは 日常生活の中に 運動を組み入れて いきましょう！！ 例えば ・出来るだけ階段を使う ・階段を登るときに かかとをつけない ・ちょっと…

ダイエット方法の一つに 朝食抜きダイエットという ものを良く聞きますよね 朝食を抜いて1日の 摂取カロリーを 減らそうという ものです 普通に考えれば 摂取カロリーを抑えれば 痩せることができます ですが朝食を抜くという 行為は実は逆効果なんです！ そ…

代謝を上げるって聞くと 運動やストレッチ ヨガや筋トレなどが 思い浮かんだりしますよね 確かにそれらも大事ですが 家での過ごし方に 工夫をすることで 代謝を上げることができます! その家での過ごし方とは 入浴です! 入浴は体を温めることで 心臓の働きが…

よくダイエットでは 代謝を上げて 消費エネルギーを増やす ということを聞きます これだけ聞くと 少し難しそうに 感じたりしますよね ですが実は 普段の生活を 少しだけ変えるだけで できます! それは 水を飲むことです! それだけ？ と思った方もいますよね …

運動をあまり していないのに よく食べても 痩せてる人いますよね そういう人は 遺伝での体質も あるかもしれません ですが自然に 太らない食べ方を 実践しているのも 要因の一つです! なので遺伝による体質は 変えられませんが 太りにくい食べ方を 実践する…

簡単に痩せやすい体 なんて作れるの？？ そう思った方いますよね 実は朝に 一手間加えるだけで 痩せやすい体が 手に入るんです! でも何か難しそうとか なんか買わないといけない と思う方もいますよね でも安心でしてくだい！！ 誰でもかんたんに 用意できて…

ダイエットなら 極端に食事制限をすれば 痩せるという 考え方は実は危険です！！ これは短期間で 痩せたい人が特に やりがちな 方法です! 確かに食事制限を すれば体重は 落ちます ですがこれは 一時的なことが 多いくリスクも 大きいです! まず極端な食事制…

よくダイエットをするとき 間食をやめる という人がいます! それは世間のイメージが 間食はダイエットの敵 という風潮になってるからです ですがそれは違います! 正しい間食の仕方を覚えれば 間食はダイエットの味方です! ただし、間食の仕方を 間違ってしま…