食事小分けして太りにくい食事

皆さんは1日5食食べる

と聞くと逆に

太りそうだなと

思いませんか？

これ実はダイエットに

向いた食事の方法です!

極端に食事制限をして

リバウンドしやい体で

痩せても継続が難しく

また元に戻ってしまいます

痩せてからも理想の

体型を維持していきたい

ですよね?

まずは痩せやすい

食事方法に変え、

自分の理想の体型に

なりましょう!

食事を小分けにすることでの

メリットは4つあります!

一つ目は空腹を抑えることが

出来ます！

3食より5食の方が食事の

スパンが短いからです!

これによって

一回の食べ過ぎも

抑えることができます!

2つ目は脂肪がつきにくい

ことです!

一度にたくさん糖を摂取

すると脂肪を貯めやすいです

なので一度の糖の摂取を

少なくすることで

血糖値の急激な上昇を抑え

脂肪が蓄積しにくくなります!

3つ目は脂肪燃焼しやすいです

人は消化にもエネルギーを

使うので食事回数を増やすと

消費エネルギーも増えます!

4つ目は筋肉維持です

人は空腹になると筋肉を

使ってエネルギーを錬成します

なのでこまめに摂取することで

エネルギー切れを防いで

筋肉を守りましょう

ですがいくら小分けにしたから

と言って食べすぎては

太ってしまいます

食事回数は増やしますが

今までの食事量を

超えすぎないようにしましょう

以上です