柔軟な体で痩せ体質を作る

皆さんは自分の体に

柔軟性があると

思いますか?

柔軟性は痩せやすい体質を

作るのに重要になってきます

ですが柔軟性が無い人も

いますよね

じゃあどうやって柔軟性を

つけるかですが、、、

ストレッチです!

ストレッチをすることで

柔軟性が増し、

身体の可動域が増え

基礎代謝アップします!

また、冷え性や

むくみの改善

リラックス効果も

あります!

今回はいくつかの

ストレッチを

紹介していきます！！

ステップ１

足を開いて座ります

片足を曲げて伸ばしてる足に

手を付けます

これを左右でやってください！

ステップ2

両手両膝を着いて猫の伸び

のようなポーズをやります

これを数回繰り返してください!

猫背にも効果のある

ストレッチです!

ステップ3

寝転がって両手を広げます!

片足を曲げて外から内に

回します

これも左右でやってください

まずは10回ずつなど

呼吸を意識しながら

やってみてください！！

ストレッチは朝や夜、

空いた時間にやるのが

いいと思います!

お風呂や睡眠の前に

やったりすると

基礎代謝も上がりやすく

眠りやすいのでおすすめです!