1分から始められる痩せる体質を作るトレーニング
たくさん食べたいけど
痩せるために我慢する
こういう考えも
間違ってるとは言えません
でもそうしたやり方で
いざ痩せたときに
暴飲暴食でリバウンド
という話はよくあります
そうなるくらいなら
食べても太りにくい
体質を作るほうが
いいと思いませんか？
なので食べても痩せる
ようにトレーニングを
してみましょう!
と言ってもいきなり
きついことから始めても
長くは続きません
数や時間を調整して
続けられるように
しましょう
体感を鍛えて代謝も上がり
痩せやすい体質を作れるように
をやります!
プランクを20秒
サイドプランクを左右
20秒ずつを毎日
続けてみましょう!
これがプランクです!
これがサイドプランクです！
お風呂前にやる！
朝起きてやる！
などルーティン化するのが
いいと思います
YouTube見たり
音楽聴きながらやると
時間が早く感じます!
余裕ができたりしたら秒数を
増やしていくのも
おすすめです！
これをまず1ヶ月続けるのを
目標にして見てください！
体にも変化が起こり
達成感もあり習慣化されるので
それ以降も続けやすくなると
思います!
以上です!
