寝ながら痩せる！睡眠ダイエット！！

毎日何気なく行っている睡眠

ですが実はダイエットとの

関係が深いです!

なのでせっかくダイエットを

しているのに睡眠の部分で

損しているかもしれません

しかしこの記事を見て

睡眠の質を上げることで

ダイエットにも効き、

体の調子も良く出来ます！

なぜ、睡眠とダイエットの

関係が深いのか

気になりますよね

人は寝ているときにも

カロリーを消費してるからです

約300キロカロリー消費

していると言われています!

これは寝ている間の

成長ホルモンが代謝を

促進させているからです!

ですがしっかりした睡眠を

しないと消費カロリーが

減ってしまいます!

なので睡眠の質を

上げて寝てる間にも

カロリー消費しましょう！

いくつかポイントが

あるので紹介します!

ポイント1

睡眠は7時間を目安!

睡眠不足はホルモンバランスが

崩れて太りやすくなります

ポイント2

最初の3時間はまとめて寝る！

成長ホルモンは最初の3時間に

多く分泌されるからです！

途中で起きたりしないように

深く眠れるように

しましょう！

ポイント3

22時〜3時の間には寝る！

成長ホルモンは夜中の2時〜3時

がピークになるためそれまでに

熟睡している必要があります!

ポイント４

入眠までのルーティン化

自分が気持ちよく寝れるような

パターンを作っておくと

リラックスして入眠出来ます！

このポイントを意識して

寝てみてください!

そして寝る前にブルーライトを

浴びない、カフェインや

アルコールを摂らない、

体を温めるのもおすすめです!

以上です!