食べる我慢より食べても痩せる腹筋作り!

痩せようって思ったとき

頭に浮かぶ方法って

運動か食事制限の人が

多いと思います

そして「食事制限は我慢しないと

いけない」、「運動は続かない」

こういう流れでダイエットを

諦めることが多いと思います

ですがどちらかの方法を

実践したら実際に痩せるのは

確かです

じゃあどっちの方法で

痩せたいと思いますか?

どっちにも止めたくなる

要素はあります

ですが食事制限は我慢すれば

痩せますが

リバウンドしやすく

体調も崩しやすいです

ならば運動して

痩せやすい体質を作りながら

痩せるほうがいいと

思いませんか？

ぜひ食べても痩せる

身体を作りましょう！

ステップ1

スクワット！

スクワットは太ももの筋トレ

のイメージが強いですが

大きい筋肉がメインに鍛わる

ので基礎代謝が上がり

痩せやすい身体になります!

ゆっくりやたほうが

効果的なので早くならない

ように意識してやってみて

ください!

ステップ2

腹筋

お腹を引き締めるにはやっぱり

腹筋です!

腹筋にも色々な種類あって

どれやればいいのと

思いますよね

まずは腹筋全体的に

効果のあるスタンダードな

腹筋で大丈夫です!

やっていく中で

もっとしっかり鍛えたいな

と思ったら別のやり方も

追加していくのもおすすめです!

ステップ３

サイドクランチ

普通の腹筋だけでは横側に

効きません

なので横腹に効く筋トレも

実践しましょう！

左右両方やりましょう!

ステップ４

背筋

背中の筋肉も大きいので基礎代謝

が上がり痩せやすくなります

また腹筋だけ鍛えると

バランスが悪くなるので

背筋も鍛えたほうがいいです!

ステップ５

ジョギング

筋トレのあとに有酸素運動を

すると脂肪燃焼がしやすいです!

ジョギングは人と話せる

くらいのスピードでやるのが

おすすめです!20分〜30分

目安でやってみましょう!

まずは紹介した筋トレを

15回を3セットほどやり

ジョギングしてみましょう!

好きなおんがくを聞いたり

動画を見ながらやるのも

おすすめです!

以上です!