代謝を上げる入浴

代謝を上げるって聞くと

運動やストレッチ

ヨガや筋トレなどが

思い浮かんだりしますよね

確かにそれらも大事ですが

家での過ごし方に

工夫をすることで

代謝を上げることができます!

その家での過ごし方とは

入浴です!

入浴は体を温めることで

心臓の働きが活発になり

血流を良くすることができます

またリラックス効果も

あったりするので

快眠にも繋がります!

入り方としては

まず入浴の1時間前

くらいには夕食を

済ませます

食後の直後の入浴は

胃腸の働きが弱まり

消化不良を起こす

からです

次に湯船の温度は

40〜41度くらいです!

あつすぎると体が体温を

下げようとしてしまいます

そして15分程度入ります!

5分程度で1度クールダウン

してのぼせないように

気をつけましょう!

入浴中にマッサージを

するのも効果的です!

以上です!