痩せ体質を作る食べる順番

運動をあまり

していないのに

よく食べても

痩せてる人いますよね

そういう人は

遺伝での体質も

あるかもしれません

ですが自然に

太らない食べ方を

実践しているのも

要因の一つです!

なので遺伝による体質は

変えられませんが

太りにくい食べ方を

実践することはできます!

太りにくい食べ方

と言っても難しく

考える必要は

ありません

食べる順番を意識

するだけで食べた物の

吸収のされ方が

変わります!

まずは野菜類から

食べます!

ここで大事なのは

食物繊維の摂取です!

食物繊維は血糖値の

急激な上昇を抑えます

それによって太る原因の

糖の吸収を緩やかにします

野菜類の次は

タンパク質です!

そして最後に

炭水化物です!

炭水化物を最後に

食べるとそれまでに

野菜やメインを食べてるので

食べ過ぎ防止にもなります!

ですがこれはあくまで

太りにくい食べ方なので

食べ過ぎれば太ります

太りにくい食べ方を

実践し、痩せやすい体質

を作ることで

理想に近づけます

なので食べる順番を

変えて

太りにくい習慣を

身に着けましょう！

以上です!

朝から簡単に痩せやすい体作り

簡単に痩せやすい体

なんて作れるの？？

そう思った方いますよね

実は朝に

一手間加えるだけで

痩せやすい体が

手に入るんです!

でも何か難しそうとか

なんか買わないといけない

と思う方もいますよね

でも安心でしてくだい！！

誰でもかんたんに

用意できて普段から

してる行動をするだけです!

それは

白湯を飲む

これだけなんです!

これを聞くと

白湯ってお湯でしょ？

お湯飲むだけで痩せるの？

と思いますよね

でも朝に白湯を

飲む事による

効果は絶大です

白湯を飲むと

基礎代謝が上がり

痩せやすい体

になります!

そして美肌や

デトックス効果も

あるのでメリットが多いです!

白湯を飲むときは

10分〜20分程

かけてゆっくり

飲んでください!

タイミングとしては

朝起きて

食前30分くらいが

おすすめです!

以上です!

食べないダイエットの落とし穴

ダイエットなら

極端に食事制限をすれば

痩せるという

考え方は実は危険です！！

これは短期間で

痩せたい人が特に

やりがちな

方法です!

確かに食事制限を

すれば体重は

落ちます

ですがこれは

一時的なことが

多いくリスクも

大きいです!

まず極端な食事制限は

リバウンドを

招きます

一時は食事を減らしても

元の食事に戻ると

スタート時の体重より

増えやすくなります!

そして過度な食事制限は

筋肉の低下が起こります

筋肉の低下は基礎代謝の

低下につながるので

痩せにくい体に

なってしまいます

そして栄養失調

にも繋がってしまいます

なので痩せたいなら

まずはバランスのいい食事

そして代謝を上げる

ことを意識した生活です

代謝を上げることで

痩せやすい体を

作ることができます

なので痩せたいなら

まずは痩せるための体作り

をしていくのが

おすすめです!

以上です!

ダイエットに間食が良くないは嘘？！

よくダイエットをするとき

間食をやめる

という人がいます!

それは世間のイメージが

間食はダイエットの敵

という風潮になってるからです

ですがそれは違います!

正しい間食の仕方を覚えれば

間食はダイエットの味方です!

ただし、間食の仕方を

間違ってしまうと

余計に太ってしまう

のも事実です

ここではそんな

間食を味方にする

そんな方法を

教えちゃいます!

まず大事なのは

食べる時間です!

人は夜にエネルギーを

溜め込んでしまう

性質があります

なので昼の

14時〜16時くらいの

体が活発なときに

食べるのがおすすめです!

そうすれば夜ご飯の

食べ過ぎ防止

にも繋がっていきます！

次に食べるものです!

いくら時間に注意したとしても

好きなものを好きなだけ食べると

太ってしまいます!

間食は栄養補給

としても役に立つので

栄養分も取れるものが

おすすめです!

例えばフルーツ！

柑橘類やキウイ、イチゴなど

低糖質で栄養分も

あります!

他にも無糖ヨーグルトや

ナッツ類、高カカオチョコや

プロテインなどもおすすめです!

以上です!